自己分析～ストレスに打ち勝つ価値感創出の方法

生活をしていく中で、降っては湧いてくる不安感や虚無感。ストレスを良い方向にもっていこうと自己啓発の本を読んだり、人に相談して一時は落ち着くがまた定期的に訪れてくるサイクル。。。人が忘れやすい生き物であるかを物語るようにベストセラーは同じような内容のものがいつも並んでいます。
私自身も本を読んで実践しようとしていたものを日々の課題がなくなると習慣化できずにしまった金言も多いです。ただ自身が「大切にしている価値観」についての探求をしたことはとても良いきっかけにもなり、また習慣として行っていることでストレスへの向き合い方がずいぶん変わってきたので共有します。

1.自身が大切にしている価値観を3つ上げてみる。

「誠実」「友情」「自由」などパッと思い浮かぶものがある場合はそれがなぜ自身が大切だと思うのかという理由を紙に書き出してみましょう。また、それを日ごろどのように実践しているかや直近のエピソードを書き出してみましょう。
自身の価値観の認識が出来れば困難な時に思い返し、自身を奮い立たせる好材料となります。

2．自己歴史を書き出す。価値観の抽出化をする。

先に自己の価値観を上げるように書きましたが、人によっては価値観なんて無い。思い浮かばないという方も多いと思います。私自身も何を自身が価値観として重きを置いているのかわかりませんでした。
その場合は、自己歴史を書き出し、自分の中で影響を与えたものを下に価値観を抽出化していきましょう。
大変参考になるのは著者：前田　裕二さんの「メモの魔力」です。内容を読み込み、落とし込むには中々難しいところもおりますが、前田さんの自己体験を下に何を大切にしているのかを分かりやすく抽象化されていらっしゃいます。原体験を伝えてくれているので自己分析を始めるにあたって、とても参考になる著書です。