「なぜ筋トレをするのか？」という事はジムに通っているという人は

周りから一度は嘲笑的に質問をされることだと思います。

「何を目指してるの？」　「モテたいの？」などなど

私は最初はいわゆる　細マッチョ。運動不足で腹が出ていないようになれれば

というところから始めましたが今ではガッチリとした体型を目指しています。

筋トレを続けるにつれ目指す体型が変われど、ある一つの理由だけは

今も変わらずにあります。

そのたった一つの理由とは

「うつにならないようにする」　心身の健康のため

ただこれだけです。

鬱は誰にでもなり得る病気でありますし、予防をしていくことも大切です。

私は身近で鬱になった人を見てきたので、心の健康がとても大事だと思います。

詳しいきっかけについては冗長になるので

心身の健康に筋トレが役立つ理由を3つ、実体験から述べます。

・自己肯定感が増す

・自己実現が容易

・心情の切り替えの場ができる

1自己肯定感が増す

筋トレをすることで見た目による体型変化から自身が付くようになるという

点もありますが、私が自己肯定感が増すと思う大きな理由は

「習慣化して物事を取り組める」という自信です。

筋トレやダイエットは数カ月とかで結果を出すことも素晴らしいと思いますが

基本的に年単位で管理をしていくものです。

半年以降続いて筋トレをすることが習慣化できるようになれば

仕事や他の事でも習慣化するためのプロセスが体得出来ます。

「仕事が忙しかった」　「天気が雨だった」というモチベーションを

維持しづらい中でも動機付けをしっかりして続けられた事は

環境に左右されなかったという大きな自信になります。

2自己実現が容易

自己肯定感が増すことに繋がりますが、筋トレは「自己実現が容易」です。

なぜなら、自己完結で効果が分かりやすく出やすいものだからです。

例えば、「お金持ちになって○○したい」　「○○をして社会に貢献したい」

などといった叶えたい夢、なりたい自分に関しては他者との関係性が発生する

ため、自己努力以外にも取り組まないといけないことが多いです。

一方、筋トレは自分の体を通して出来る理想の自分像を作り出せるものなので

自己実現の成功体験をつけるのにうってつけです。

3心情の切り替えの場ができる

仕事などでのトラブルなどを抱え込んでしまう時に

ジムに行って筋トレをすることは心情の切り替えにうってつけです。

運動で追い込んでいる時は目の前の辛さに頭がいき、

悩んでいる余裕がなくなります。

強制的に心を切り替えられる場を日常に設けられることは

心身の健康にとても役立ちます。

以上が心身の健康に筋トレが役立つ理由です。

筋トレをする理由は人それぞれだと思いますし

筋トレの効果について、一般的な科学的理由を述べてもつまらないと思ったので

今回は私が筋トレをする個人的な理由を述べました。

筋トレを始めるきっかけになれば嬉しいです。