- 2020年6月7日
- 2020年6月8日
筋トレやる気が出ない時にすること ～ジム幽霊会員からの脱却体験談～
・「筋トレを始めたけど、中々継続出来ない」・「仕事が忙しくて、筋トレをする気力や体力がない」 筋トレを始めるときは中々、平日は仕事もあって中々習慣化することも難しいですよね。 私も、ジムに入会してから1年は月に行って1回程度の幽霊会員として過ごしてい […]
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「筋トレ」の検索結果24件
筋トレ
- 2020年4月30日
- 2020年5月13日
筋トレ4年しているのに 体脂肪率20％超えてた件
在宅勤務になり、自宅トレを始めて1カ月。 ジムに行けないこともあり、体重がどの程度増えたのかもわからなかったので 体組成計付きの体重計を買い、計測をするようにしました。 計測して愕然。。。 体脂肪が20％を超えているのです。 こちらがその結果。。3日 […]
- 2020年4月28日
- 2020年5月13日
単なるサラーリマンである私が筋トレをする、たった1つの理由
「なぜ筋トレをするのか？」という事はジムに通っているという人は 周りから一度は嘲笑的に質問をされることだと思います。 「何を目指してるの？」 「モテたいの？」などなど 私は最初はいわゆる 細マッチョ。運動不足で腹が出ていないようになれれば というとこ […]
- 2020年4月26日
- 2020年5月10日
【筋トレ1カ月の効果】 在宅筋トレでの変化と今後の取り組み3選
2020年3月末から始めた筋トレも1カ月たったのので中間報告です。 4月に入ってからはジムの休館もあり、宅トレとなりましたが 食事や在宅のメニューを変えて1カ月取り組んできました。 今回は1カ月の経過報告と、今後5月に向けてのアクションを考えます。 […]
- 2020年4月23日
- 2020年5月10日
【筋トレ飯】飽きた時の簡単 豚ロース料理
筋トレ飯用に鶏肉だけだと飽きてきますよね。 今回は値段も比較的安い豚ロースをつかった料理を共有します。 １.豚ロースのバター塩焼き 調理1回あたりの材料（1日分 3回食事分） 材料 数量 豚ロース 6枚（600g） キャベツ 1/2 個 バター 40 […]
- 2020年4月22日
- 2020年5月13日
夜型人間の朝活 まずは30分でやりたい事5選
朝活について取り入れようとしてもなかなか習慣化できない人がいらっしゃいませんか？ 私も生まれながらの夜型人間で、夜の方が考え事などができるタイプで 朝の時間を有効活用しようと朝活を何度か試みてみましたが中々続かないでいました。 今では、朝1時間～1 […]
- 2020年4月21日
- 2020年5月10日
【筋トレ・ダイエット】オートミールの効果と1週間続けた結果
筋トレやダイエットの記事や動画を見ると目にする、オートミール。 今回はオートミールを使ってみての1週間の結果と効果について共有します。 この記事では下記のような悩みを持つ方の参考になればと思います。 低糖質ダイエットをしているのに続かない、体重が減ら […]
- 2020年4月17日
- 2020年5月13日
寝つけない仕事人が、 効率よくすぐ寝るためにする5つのこと
朝活をしようと思って、早く寝ようとしても、布団に入ってから寝付けなくて 挫折してしまったというご経験あったりしませんか？ 私はオンラインゲームが好きでついつい深夜2時までやってしまったりと 早起きして朝活をしようとして何度も挫折してしまいました。 皆 […]
- 2020年4月15日
- 2020年5月10日
【筋トレ】 脂肪を増やさない 炭水化物の選び方（低ＧＩ、 糖類）
筋トレ、ダイエットをするにあたって大事な炭水化物の摂り方 1日あたりの必要摂取カロリーを摂るためにも炭水化物なカロリー源です 低糖質ダイエットの影響やボディビルダーの方の減量期の食事をみて 炭水化物を極端に減らしてしまったりしたことはありませんか？ […]
- 2020年4月15日
- 2020年5月13日
ローカーボからの脱却 低糖質の見直しで改善した事4つ、された事4つ
ダイエットや筋トレを始めるにあたって目にする情報の低糖質やローカーボ。 始めは効果を実感出来たりしますが、途中で体調を崩したり体重が減らなくなったというご経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 私はローカーボをし過ぎたあまり、筋トレの効果が […]