在宅勤務になり、自宅トレを始めて1カ月。
ジムに行けないこともあり、体重がどの程度増えたのかもわからなかったので
体組成計付きの体重計を買い、計測をするようにしました。
計測して愕然。。。
体脂肪が20％を超えているのです。
こちらがその結果。。3日計測しても体脂肪率は20％を超えています。
ジムで測った約1カ月前では68.5kgで体脂肪率も16％ほどだったのですが。。。
ただ、体系的に腹筋はうっすらと割れていますし、
食事もカロリーは気を付けるようにしています。
色々と調べてみると、体組成計もあまりあてにならないようですので
体型を重視してこのままやっていこうと思います。
体組成計の測り方も計算式が異なるようで一般的なものと
「アスリートモード」があるようです。
週15時間以上運動をしているような人などは
「アスリートモード」での測定がいいとのこと。
私のはアスリートモードはないですが、買い替えはせずに
参考程度にとどめて体重管理をしていきます。
私はボディビルダーではないので、筋量が多すぎるわけではないですが
こちらの記事はとても参考になりましたので、見てみて下さい。
ボディビルダーが「20％」？ 意外と知らない「体脂肪率」の理解すべき知識
体脂肪○％以下や一桁ということに注目が行きますが、
数値ではなく、自分がなりたい体型に重きをおいて今後も頑張っていきます。
