• 2020年4月22日
• 2020年5月13日

夜型人間の朝活　まずは30分でやりたい事5選

朝活について取り入れようとしてもなかなか習慣化できない人がいらっしゃいませんか？　 私も生まれながらの夜型人間で、夜の方が考え事などができるタイプで 朝の時間を有効活用しようと朝活を何度か試みてみましたが中々続かないでいました。 今では、朝1時間～1 […]

• 2020年4月17日
• 2020年5月13日

寝つけない仕事人が、　効率よくすぐ寝るためにする5つのこと

朝活をしようと思って、早く寝ようとしても、布団に入ってから寝付けなくて 挫折してしまったというご経験あったりしませんか？ 私はオンラインゲームが好きでついつい深夜2時までやってしまったりと 早起きして朝活をしようとして何度も挫折してしまいました。 皆 […]

• 2020年2月26日
• 2020年5月13日

【睡眠】眠りやすい環境づくり～照明

【睡眠】眠りやすい環境づくり～照明 体調管理のために睡眠の質・時間を保つことはとても大事です。そうは言っても、残業が続く日など食事の時間や入浴の時間を就寝前の○時間までに終わらせるなどとコントロールすることは難しいことです。私が残業が続いていたなかで […]

• 2020年2月16日
• 2020年5月13日

早起き習慣にするたった一つの事

早起き習慣にするたった一つの事 朝活を導入しようと早起きを習慣化しようと思うもなかなか続かないのが現状の中自身が行っているたった一つのことを共有します。早起きのために「寝る何時間前に食事を済ませておくや風呂に入っておく」、90分のノンレム睡眠とレム睡 […]