- 2020年4月12日
- 2020年5月13日
【鶏肉 筋トレ飯】 飽きない とりむね肉1kgを使ったレシピまとめ
筋トレ食事に大事なタンパク質の確保。 自炊で手軽に摂れるたんぱく源として 安く手に入る鶏むね肉はいいですよね。 ただ、毎日食べると牛肉などに比べて、少し味気なく感じ飽きたりしませんか？ 私も比較的同じもの食べても飽きないほうですが、 さすがに塩コショ […]
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「筋トレ」の検索結果24件
筋トレ
- 2020年4月9日
- 2020年5月10日
【自宅筋トレ】 在宅勤務、ジム休館を乗り切る トレーニング器具4選
2020年6月末までの3ヶ月での筋トレ成果を上げるために頑張ってきましたが、 とうとうGWまでジム休館のお話になってしまいました。 「筋肉は裏切らない」 困難なことがあっても状況を打開して目標を達成するため頑張ります。 約1カ月のジム休館を乗り切って […]
- 2020年4月7日
- 2020年4月9日
【筋トレ日記】30代筋トレ3ヶ月 2週間結果
6月下旬に向けての3ヶ月筋トレ2週間の結果です。 時期的に買い出しに行くと、野菜や肉が品切れが続いたりと中々、 調子が出ない日もありましたが、サバ缶を代用したりとしてやり過ごしました。 いつもと調子が違う時でも変化に対応するのも大事ですね。 ジムとか […]
- 2020年4月7日
- 2020年4月9日
【筋トレ飯】サバ缶などを使って保存食で2品+＠
筋トレに大事な食事。 鶏肉などの肉類が買いだめなどで売り切れていて困ったり、 買い出しに行くのが億劫な時などありませんか？ そんな時に重宝する保存食を使った料理を共有します。 先日、買い出しにいこうとしたら、買いだめの影響で肉や野菜が買えなかったとき […]
- 2020年4月5日
- 2020年5月10日
文章の組立て方 プレゼン・提案書 雑記シーン別まとめ
普段仕事をしていく中で、込み入ったプレゼンや提案書を書いたりする機会が少ないと、いざまとめる時に苦労をしたりすることはありませんか？ 今回はシーン別での文章の組み立て方に関して共有をします。 プレゼン用、提案書、雑記に3つのシーン別にまとめました。 […]
- 2020年3月24日
- 2020年5月13日
【筋トレ飯】 スペアリブと副菜5品
筋トレ飯。大体鶏肉を使うことが多いのですが、 今回は100g 98円と安く手に入ったスペアリブを使いました いつも同じ肉だと飽きてしまうのでたまに安くなった肉で気分転換です また、副菜も基本単品調理で安い食材を使ってみました！ 1回あたりの作り置き例 […]
- 2020年3月23日
- 2020年5月13日
30代の毎日筋トレ３ヶ月 1日目
夏まで３ヶ月ほどとなりました。 今年は本格的にボディメイクをしていきたいと思います。 筋トレを始めて約４年。70kg→63kg→68kg ルーティンとなり、ここ2年は追い込んだりせずにしていましたが ブログも作ったことなのである程度成果を出していき […]
- 2020年3月18日
- 2020年5月13日
【筋トレ飯】 副菜簡単 一品一菜 ５品作り置き
自炊で筋トレ飯を作るとき、弁当に入れる副菜に困る事はありませんか？ 一人暮らしだと調味料も食材も使い切ることが出来ないと勿体ないと 買う野菜も代わり映えのないようになってしまいます。 今回は副菜を一品一菜で作れるものと 一緒に作った豚肉料理を共有しま […]
- 2020年3月12日
- 2020年5月13日
食費節約1日1000円 筋トレ飯＋作りおき 基本6品 その1
1日のタンパク質どのように摂っていますか？ 筋トレをしていると体重×1.5～2ｇのタンパク質を1日摂る事が推奨されているなかこんな悩みを持っている方いらっしゃいませんか？ 外食＋プロテインだけだと摂取目標のタンパク質を摂取しずらい 外食だと脂質や炭水 […]
- 2020年3月1日
- 2020年3月8日
【筋トレ・自炊】オススメ野菜3選～
【筋トレ・自炊】オススメ野菜3選～ 筋トレの効果を最大限に生かすためには自炊をしたほうがPFCバランスの調整がしやすいです。今回は自炊をするなかで、私が毎日摂っている簡単調理（茹でるだけ）で作れる野菜と料理をご紹介します。筋回復には必要なビタミンはも […]