【仕事】ネガティブOK、無理をしない感情を大切にするマインドセット 仕事をしていく中で、日々数字に追われる中、自身の感情をすり潰して業務を行うのは長期的に大変です。「数字は人格」、営業として仕事をしている自分も売上げ数字意識する。。。それ以外にもクレ […]
【仕事資料】A4 1枚でまとめる方法～ 会議資料の議事録をまとめたり、ちょっとした提案を上司や部署にするにあたり、ある程度決まったフォーマットに基づきアウトプットをする習慣を身に着けておくと便利です。私自身が転職をしたなかで今までは簡単な提案にあたっ […]
【睡眠】眠りやすい環境づくり～照明 体調管理のために睡眠の質・時間を保つことはとても大事です。そうは言っても、残業が続く日など食事の時間や入浴の時間を就寝前の○時間までに終わらせるなどとコントロールすることは難しいことです。私が残業が続いていたなかで […]
【食事】PFCバランス管理 よく食べる食材成分早見表 PFCバランスの必要量を管理するにあたって、なかなか各料理のPFCの量を調べたりするのは大変ですよね。自炊を心がけていても付き合いでの外食や忙しくてついついコンビニなどの軽食ですませてしまうケース […]
【食事】ざっくりPFCバランス管理 体づくりをする上で筋トレ以上に食事管理は大切になります。私も自炊をし始めてから筋肉量が2カ月ほどで1kg増えたりと大きく体型が変わりました。食事において意識する点であるPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）に […]
冷蔵庫無しから自炊を習慣化するステップ プロテイン、脂質、炭水化物を適切に摂るためにも自炊はオススメです。私は10年以上、外食やコンビニ飯のみの生活を行っていましたが、ある時に全く食欲がなくなり体調不良になったのを機に自炊をしました。それ以降中々増え […]
【筋トレ】就業中の間食 オススメ5選 こまめな間食は栄養補給に大切です。食事を複数回に分けて栄養の吸収効率をよくするのが筋肥大にも無駄な脂肪を蓄えないうえでも大切と言われますが、仕事をしながらですと中々こまめに食事をとることが難しいです。私はあまり職 […]
【筋トレ】習慣化への最初の2カ月 「スーツが似合う体型になりたい」、「夏に向けてダイエットをしたい」など、一念発起して筋トレを始めようとしても続かずに夏が過ぎ、また次の年を迎える。。。そんな日々を過ごさないためにも筋トレを習慣化する手順をご紹介します […]
自己分析～ストレスに打ち勝つ価値感創出の方法 生活をしていく中で、降っては湧いてくる不安感や虚無感。ストレスを良い方向にもっていこうと自己啓発の本を読んだり、人に相談して一時は落ち着くがまた定期的に訪れてくるサイクル。。。人が忘れやすい生き物であるか […]
ストレスをプラスに持っていく方法 日常生活において仕事や人間関係と何かとストレスを感じてしまう世の中。営業として仕事をしている私も日々数字を追わないといけない中でストレスにさらされ続けている日常を送っています。最初業務に慣れていない時は休日の大半を寝 […]
